Tubuh yang sehat adalah tubuh yang bisa bertahan ketika melakukan produktivitas sehari-hari. Untuk itu, penting rasanya agar kamu mempunyai berat badan ideal sehingga tubuhmu dapat melewati hari-hari dengan baik dan berpenampilan lebih menarik. Namun tahukah kamu bagaimana cara menghitung berat badan ideal untuk tubuhmu?
Daftar isi
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Tanpa Repot
Ada suatu rumus persamaan yang bisa kamu terapkan untuk menghitung berat badan idealmu. Namun jika tidak ingin repot, kamu dapat menggunakan bantuan dari aplikasi bernama Kalkulator IMT dan Ideal Weight Calculator. Ikuti tutorial cara menghitung berat badan ideal tanpa repot berikut ini!
Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator IMT
Cara menghitung berat badan ideal dapat dilakukan menggunakan kalkulator IMT. Kalkulator ini dapat menghitung dan mengevaluasi indeks massa tubuh (IMT) berdasarkan informasi yang relevan terkait usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badanmu.
Dirancang berdasarkan klasifikasi IMT dari World Health Organization (WHO), aplikasi Kalkulator IMT dapat menghitung indeks massa tubuhmu secara ilmiah dan menemukan berat badan ideal untukmu. Lalu bagaimana cara menghitung berat badan ideal dengan kalkulator IMT ini? Ikuti langkah-langkah di bawah sebagai berikut:
Langkah1: Unduh dan instal aplikasi Kalkulator IMT.
Kalkulator IMT tersedia di Play Store dari pengembang Appovo dan App Store dari pengembang Steffen Mayer.
Langkah2: Buka aplikasi tersebut.
Langkah3: Isi data-data yang diperlukan.
Berikut merupakan data yang perlu kamu masukkan untuk mengetahui indeks massa tubuhmu:
- Usia.
- Tinggi badan (cm/ft).
- Jenis kelamin (pilih dengan cara tap salah satu gambar).
- Berat badan (kg/lb/st).
Sebagai contoh, berikut hasil indeks massa tubuh dari seorang pria yang berumur 21 tahun, dengan tinggi badan 172 cm dan berat badan 62 kg:
Dari hasil penghitungannya yang dilakukan secara instan, dapat diketahui bahwa indeks massa tubuh yang dimiliki pria tersebut berada pada angka 21.0 dan tubuh pria tersebut sudah termasuk ideal. Di sana juga dituliskan bobot normal untuk pria tersebut berkisar dari 54.7 – 73.8 kg.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Ideal Weight Calculator
Berbeda dengan Kalkulator IMT yang menujukkan kisaran berat badan ideal seseorang berdasarkan IMT, Ideal Weight Calculator menunjukkan hasil berat badan ideal dengan lebih pasti berdasarkan formula dari tokoh-tokoh penting.
Ikuti langkah-langkah berikut untuk menghitung berat badan idealmu menggunakan Ideal Weight Calculator:
Langkah1: Unduh dan instal aplikasi Ideal Weight Calculator.
Ideal Weight Calculator tersedia di Play Store dari pengembang MDApp+ dan App Store.
Langkah2: Buka aplikasi tersebut.
Langkah3: Masukkan data-data yang diperlukan.
Berikut data yang perlu kamu isi untuk mengetahui berat badan idealmu:
- Usia.
- Jenis kelamin.
- Tinggi badan.
- Target IMT (isi saja dengan angka IMT kamu saat ini).
Langkah4: Tap Calculate.
Sebagai contoh, berikut berat badan ideal dari seorang pria yang berumur 21 tahun, dengan tinggi badan 172 cm dan angka IMT di 21.0:
Kita bisa melihat bahwa hasil yang diberikan bukan hanya berdasarkan kisaran IMT, ada lima formula dengan hasil yang lebih pasti sehingga kamu dapat menetapkan target berdasarkan satu hasil dari kelima formula tersebut.
Sekilas tentang IMT
Ada suatu rumus persamaan sederhana yang banyak diterapkan untuk menghitung berat badan ideal. Rumus tersebut dinamakan rumus indeks massa tubuh (IMT), atau dalam Bahasa Inggrisnya yaitu body mass index (BMI).
Menurut rumus IMT, berat badan ideal, atau banyak disebut dengan singkatan IBW (ideal body weight), dapat diketahui berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi tubuhmu. Rumus tersebut cukup simpel, yaitu sebagai berikut:
IMT = berat badan (kg) : tinggi badan² (m)
Keterangan:
- Angka IMT yang normal berada di antara 18.5 hingga 24.9.
- Angka IMT di bawah 18.5 menunjukkan orang tersebut kekurangan berat badan.
- Angka IMT di atas 25 menunjukkan orang tersebut kelebihan berat badan.
- Angkat IMT di atas 30 menunjukkan orang tersebut obesitas (kelas 1).
- Angka IMT di atas 35 menunjukkan orang tersebut obesitas (kelas 2).
- Angka IMT di atas 40 menunjukkan orang tersebut obesitas (kelas 3).
